Przykładowy jadłospis przyszłej mamy
I ŚNIADANIE
Płatki na mleku
płatki pszenne 30 g (2 łyzki)
mleko 250 ml
Kanapka
chleb sojowy cieńko posmarowany masłem - kromka 50g
jajko na twardo
Winogrona - 100g
Herbata z cytryną
II ŚNIADANIE
Kanapki
chleb pełnoziarnisty posmarowany cienko masłem - 2x50g
schab pieczony - 40g (4 plasterki)
Grejpfrut - 1 średni ok. 100g
Woda mineralna - 1 szklanka
OBIAD
Rosół z chudego kurczaka z makaronem - średni talerz
Fasolka po bretońsku z warzywami - średni talerz
Herbata z owoców dzikiej róży - 1 szklanka
PODWIECZOREK
Gotowane brokuły - 100g
Bagietka posmarowana cienko masłem- 2x25g (2 kromki)
Sok pomidorowy - 1 szklanka
KOLACJA
Ryż z truskawkami i jogurtem - ok 200g
Herbata z dzikiej róży - 1 szklanka