Dekalog żywieniowy kobiety w ciąży.
1.Dbałość o różnorodność spożywanych posiłków, należy tak planować żywienie aby spożywać 4-5 posiłków dziennie.
2.Należy strzec się nadwagi i otyłości, i być aktywnym ruchowo.
3.Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii
4.Należy pamiętać o spożywaniu produktów mlecznych
5.Mięso należy spożywać z umiarem (zamiast mięsa 2-3 razy w tygodniu jeść ryby). Preferowane są tłuste ryby morskie: śledź, makrela, łosoś, szprotki, sardynki, halibut.
6.Należy spożywać codziennie dużo warzyw i owoców
7.Należy ograniczać spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszystkich produktów zawierających cholesterol.
8.Należy zachować umiar w jedzeniu tłuszczu i słodyczy. Powinno się je zastępować np. słodkimi owocami takimi jak świeży ananas, który jest doskonałą przekąską nie jest kaloryczny i jednocześnie zawiera 1 dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
9.Należy ograniczać spożycie soli
10.Należy unikać alkoholu